Что не стоит есть на ужин (1 часть)

Что не стоит есть на ужин

Доброго времени суток, дорогие читатели блога «Со спортом по Жизни». Так как скоро лето и многие задумываются о том, что нужно похудеть, я расскажу вам о 10 вредных вещах, которые не стоит есть на ужин. Но обо всем по порядку.

В нашей жизни все зависит от питания. Если мы неправильно питаемся с вечера, то подвергаем свой желудок риску, а организм лишаем нормальной работоспособности и себя хорошего настроения. Поэтому наш блог «Со спортом по Жизни» расскажет вам от каких продуктов следует отказаться в вечернее время.

Ужин — это важный прием пищи, такой же как и завтрак, и обед, и полностью отказываться от него не стоит. Основное правило, которого необходимо придерживаться: не употреблять пищу за 3 часа до сна. Ваш организм должен успеть усвоить все, что вы съели до того как вы отправитесь спать, иначе майонезный салат с жареной картошкой и котлетой будут перевариваться в вашем желудке всю ночь, а это плохой и тревожный сон и подавленное настроение с самого утра.

Так же следует знать свой организм и систему пищеварения, так как это поможет сделать правильный выбор для продуктов на ужин. После обеда наши биологические часы замедляются, и активность пищеварительной системы снижается. К вечеру печень, поджелудочная железа и желчный пузырь снижают свою активность, и поэтому не стоит перегружать их жирной, острой или высококалорийной пищей.

Еще от чего категорически следует отказаться вечером — это быстрые углеводы, к которым относятся сладости , выпечка, хлеб и сладкие фрукты. Но осторожно стоит себя вести и со сложными углеводами, которые содержатся в картофеле и крупах. Если на завтрак они принесут только пользу, то в вечернее время могут сыграть злую шутку. В вечернее время организм плохо справляется с переработкой глюкозы, и по этой причине, кусок торта или сладкие фрукты могут спровоцировать брожение или еще какие-нибудь неприятные процессы.

Сейчас мы вам приведем наглядный список продуктов, от которых стоит отказаться и не включать в свой ужин.

Фастфуд

Что не стоит есть на ужинО том, что фастфуд вреден мы писали здесь уже не раз. Но хочется еще раз напомнить, что эта пища содержит большое количество вредных веществ, таких как сахар, острые специи, жиры, соль и прочая гадость. Организм справиться с такой нагрузкой только к середине следующего дня.

Шоколад

Что не стоит есть на ужинСпоры о пользе или вреде шоколада длятся долгие годы, но совершенно точно мы вам можем сказать, что вечером употреблять этот продукт совсем не стоит. Так как в нескольких кусочках темного шоколада содержится достаточное количество быстрых углеводов, кофеина и ваш уставший за день желудок этому не обрадуется. Все сладости и так же шоколад следует употреблять только утром, но лучше вообще отказаться от их употребления.

Колбасные изделия и копчености

Что не стоит есть на ужинОткрывая вечером холодильник вы, конечно, в первую очередь тянетесь за палочкой сырокопченой колбаски или куском буженины. Но это продукт от которого следует совсем отказаться, так как в копченом мясе и колбасе содержится аминокислота терамин, которая провоцирует выработку норадреналина. Это вещество приводит мозг в возбуждение и не дает ему уснуть. Так же в колбасе и копчёностях содержатся холестерин и транс-жиры, которые вредны для организма.

Выпечка

Что не стоит есть на ужинВсе хлебобулочные изделия, такие как рогалики, пироги, торты содержат в себе большое количество сахара и муки высшего сорта, а они в свою очередь мгновенно поднимают уровень сахара в крови, а так же быстро его опускают. По этой причине перекусив пирожком, вы совсем недолго чувствуете сытость, и совсем скоро у вас просыпается голод. Кроме того весь сахар, который содержится в выпечке, быстро переходит в жиры и это не приносит организму никакой пользы.

Острые соусы

Что не стоит есть на ужинОстрые соусы, в составе которых присутствуют горчица или хрен, способствуют возбуждению организма, что может прогнать сон. Активность желудочно-кишечного тракта вечером снижена и острая еде усваивается хуже, что может привести к изжоге или другим последствиям.

Продолжение здесь.

Понравилась статья? Подпишись на обновление сайта и получай новые статьи на почту:

1 комментарий: Что не стоит есть на ужин (1 часть)

  • Лидия говорит:

    Спасибо за рекомендации, вечером, после 7-8 у меня вообще даже в голову не приходит зайти на кухню :razz:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы