Фитнес — залог здоровья и силы

фитнес для мужчинСегодня фитнесом занимаются не только представительницы прекрасного пола. Со временем и мужчины поняли, что фитнес — это отличный способ оставаться в форме.

Фитнес в последнее время набирает все большую популярность среди современных людей, независимо от их возраста и пола. Прошли те времена, когда представительницы прекрасного пола с завидным упорством совершенствовали свои тела в различных фитнес-центрах, а некоторые мужчины лишь смущенно пожимали плечами, искренне полагая, что фитнес – это прерогатива женщин. Глядя на подтянутых, статных, привлекательных и играющих красивым рельефом мышц поклонников фитнеса, и бывшие скептики пополнили ряды мужчин, осознающих всю его пользу.

Чем полезен фитнес

Помимо внешней привлекательности, выраженной развитой и укрепленной мускулатуры, упражнения позволяют подтянуть кожу, избавиться от скопившегося жирка, повысить выносливость, улучшить кровообращение, вывести лишнюю жидкость из организма, успокоить нервную систему, ускорить обмен веществ. А главное, фитнес способствует общему оздоровлению и укреплению организма, гармоничному развитию.

Идеальным вариантом являются занятия с фитнес-тренером, который всегда поможет скорректировать программу, расскажет об упражнениях для конкретных групп мышц, укажет на возможные ошибки. Тем не менее, фитнес для мужчин сегодня пока доступен не в каждом городе. А при отсутствии времени или неудобстве месторасположения ближайшего фитнес-центра вполне можно начать в домашних условиях.

Какие упражнения выполнять

  • Для мышц плечевой группы подойдет армейский жим гантелей.
  • Для бицепсов – попеременные подъемы гири или гантели.
  • Трицепсы хорошо растягиваются заведением штанги за голову с выпрямленных рук над головой.
  • Для мышц груди хороши отжимания, как от пола, так и от наклонных поверхностей (в идеале – специальной скамьи).
  • Мышцы спины можно развить с помощью наклонов на присогнутых ногах со штангой, подтягиваниями с широким хватом (голова должна быть перед перекладиной).
  • Эффективна и гребля на специальном тренажере с наклонами далеко назад.
  • Для мышц живота незаменима классика – качание пресса, как с поднятием ног, так и с подъемом туловища. При этом желательно не сгибать ноги в коленях, поскольку это облегчает выполнение, но уменьшает эффективность. А для боковых мышц подойдут наклоны в сторону с отягощением в руках за головой.
  • Для ног незаменимы любые приседания, жимы на тренажерах.

Начинать лучше с выполнения каждого упражнения от десяти раз, делая по два-три подхода.

2 комментария: Фитнес — залог здоровья и силы

  • Elena говорит:

    Отличная статья, очень полезная! Необходимое напоминание ленивым о том,что они ленятся делать. :smile:Спасибо!

  • ЛедиОльга говорит:

    Вряд ли кто-то будет оспаривать полезность фитнеса. Ведь так приятно смотреть на людей подтянутых и спортивных. Еще приятнее если сама выглядишь стройненькой и подтянутой. Статья понравилась, спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Рассылка блога

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Архивы