Набор мышечной массы посредством спортивного питания

sportivnoe-pitanieСовременные люди, которые проводят много времени перед компьютером, или управляя роботами на заводах, не имеют возможности отказываться от тренировок. Конечно, это не касается тех людей, которые довольны своим телосложением, выносливостью и физической силой. Но подавляющее большинство все-таки предпочитает набирать массу, причем не простую, а мышечную.

Существует два основных фактора, которые сказываются на росте мышечной массы. Это активные и усиленные тренировки и правильное питание. Но для того, чтобы достичь положительного эффекта, нужно пользоваться правилами.

Во-первых, ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный или сытый желудок. Перед тренировкой проходит несколько часов усваивания пищи. Что касается голодного спортсмена, то он не сможет полностью выложиться, так как у него не хватит сил. На ria.com можно купить спортивное питание, однако это не означает, что оно не является едой. Протеины и креатины нельзя принимать перед тренировкой, у каждого элемента есть свое время употребления, и ему нужно следовать.

Во-вторых, если вы планируете набирать массу и накачивать мышцы, тогда питание должно быть хорошим и полноценным. Причем это правило распространяется на каждый день. Дело в том, что некоторые новички не могут удерживать режим питания долгое время. Они полагают, что один выходной после нескольких дней «строгого режима» ничего не испортит. На самом деле даже отказ от одного из трех (в некоторых случаях более трех) приема пищи в течение дня может пагубно сказаться на занятиях. Причем в большинстве случаев это отменяет все результаты, которых вы добились ранее.

В-третьих, нельзя следовать расписанию, которое вы нашли в интернете или получили по совету друга. Это обусловлено тем, что все люди имеют разное усвоение и строение организма. Пищи им также требуется в разном количестве. Поэтому советы нужно принимать к сведению, но рацион питания и время приема пищи должен составляться вами самостоятельно, в зависимости от реакции организма.

И, в-четвертых, нельзя забывать про первичное питание. Главным продуктом, который сказывается на росте мышечной массы, является гречка. Поэтому на начальной стадии тренировок она должна встречаться в рационе питания несколько дней в неделю. Конечно, в совокупности с протеинами, креатинами и углеводами эффективность станет намного выше.

Физическое совершенствование является работой над собой, а она никогда не бывает легкой.

1 комментарий: Набор мышечной массы посредством спортивного питания

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы