Скандинавская ходьба, что это такое?

Скандинавская ходьба, что это такое? Скандинавские палочки, как заниматься ходьбой, польза скандинавской ходьбы

Доброго времени суток, дорогие читатели блога «Со спортом по Жизни». Сегодня хочется поговорить о таком интересном виде занятий на свежем воздухе, как скандинавская ходьба. Вы возможно встречали людей, идущих по городу с лыжными палками, но без лыж. Выглядит это очень странно. Но это и есть скандинавская ходьба. Это совершенно новый вид фитнеса, захватывающий мир.

Скандинавская ходьба настолько проста, что со стороны может показаться, что это просто трата времени и позорный вид со стороны. Но люди, увлекающиеся этим видом спорта, отмечают у себя общеукрепляющий и тонизирующий эффект по всему организму. Давайте разберемся почему.

Секрет популярности

Скандинавская ходьба может иметь и другие названия, такие как северная, нордическая или норвежская, суть от этого не меняется. Как разновидность фитнеса она появилась совсем недавно, в конце 90-х годов прошлого века. Сейчас можно встретить уже очень много молодых и пожилых людей, шагающих по паркам и аллеям с палками для ходьбы. Основной секрет успеха — это доступность всем без исключения и ограничения по возрасту.

  • Скандинавская ходьба благотворно сказывается на здоровье. Люди, гуляющие с лыжными палками по улице, всегда жизнерадостны и имеют бодрый вид.
  • Техника ходьбы с лыжными палками настолько проста, что её можно освоить буквально за несколько минут по описанию или обучающему видео, но если и после этого вам не понятно, то можно пройти два занятия с инструктором и все станет понятно. Основное отличие скандинавской ходьбы от обычного прогулочного шага в том, что вы выполняете более ритмичные и энергичные движения руками и ногами.
  • Скандинавская ходьба не требует дорогостоящего оборудования, все что вам понадобиться — это палочки для ходьбы и удобная обувь, подойдут хорошие кроссовки. Не нужно тратиться на дорогой абонемент в тренажерный зал, не нужно соблюдения специальных условий, вы можете тренироваться в любое время года в любом месте. Ходить можете одни, с другом или собакой.
  • Занятия скандинавской ходьбой не имеют противопоказаний. Если вы имеете хронические заболевания сердечно сосудистой и дыхательной систем, то вам просто следует дозировать нагрузку, подбирая комфортный темп и амплитуду движения. Использование палочек для ходьбы позволяет ослабить нагрузку на нижние конечности и позвоночник.
  • Ходьба со скандинавскими палочками является низко интенсивной аэробной нагрузкой и способствует снижению подкожного жира и нормализации массы тела. Во время ходьбы задействуется до 90% мышц, которые начинают расщепление подкожного жира уже на 20-ой минуте занятий.

Скандинавские палочки для ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы очень похожи на лыжные, но все же имеют значительные различия. Они имеют маленький вес, изготавливаются из углепластика, алюминия и композитных материалов, также они короче лыжных палок.

Следует подбирать палки для скандинавской ходьбы по росту спортсмена, иначе увеличивается нагрузка на спину и суставы нижних конечностей.

Скандинавская ходьба, что это такое? Скандинавские палочки, как заниматься ходьбой, польза скандинавской ходьбыВлияние скандинавской ходьбы на здоровье

Скандинавская ходьба относится к разряду низкоинтенсивных аэробных нагрузок и обладает всеми преимуществами этого вида тренировок.

- Способствует развитию и повышению выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы,

- укрепляет иммунитет и повышает общий тонус организма,

- нормализует вес и способствует активации обмена веществ,

- снижает риск развития атеросклероза и уменьшает уровень холестерина,

- укрепляет суставы,

- уменьшает проявление остеохондроза, укрепляет мышцы спины, создает надежную защиту позвоночнику, улучшает осанку,

- улучшает координацию движения.

Результаты от скандинавской ходьбы ощущаются сразу: пребывание на свежем воздухе, близость к природе, общение с единомышленниками — это все оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние, работоспособность и настроение. Уже через месяц – полтора вы почувствуете тренировочный эффект. У вас увеличится физическая выносливость, исчезнут боли в суставах и спине, улучшится пищеварение. Через полгода повысится иммунитет к инфекциям, а хронические болезни все реже будут давать знать о себе.

Ходьба с скандинавскими палками — это единственный вид спорта, который можно рекомендовать для тренировки людям, страдающим лишним весом, гипертонией, страдающим из-за проблем с суставами и позвоночником. Для людей, страдающих выраженным ожирением, ходьба с палками единственный способ безопасно и эффективно нагрузить мышцы и заставить их работать на сжигание накопленного жира.

Надеюсь, вы нашли для себя что-то подходящее в этой статье и теперь сможете выбрать подходящий для себя инвентарь для занятия скандинавской ходьбой.

Всем лучи добра и анаболизма!!! Искренне ваш, Сергей Шарков!

Если вам понравился материал,  оставьте комментарий!

Понравилась статья? Подпишись на обновление сайта и получай новые статьи на почту:


Комментарии:

4 комментария: Скандинавская ходьба, что это такое?

  • ultras говорит:

    м-да … «Люди, гуляющие с лыжными палками по улице, всегда жизнерадостны и имеют бодрый вид»…чтоб по улице летом с лыжными палками «гулять»)надо быть ОЧЕНЬ жизнерадостным))…зимой в ластах,маске и аквалангом тож бодрит)

    • sega говорит:

      Видимо вы в ластах пробовали зимой гулять, раз делитесь таким богатым опытом)))

  • Elena говорит:

    Хорошая статья,спасибо!Действительно,на первый взгляд слишком просто и несерьёзно, но всё гениальное просто.Я так поняла, что суть этой ходьбы в том, что она облегчает нагрузку на нижнюю часть тела: ноги, поясницу..? :lol:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Рассылка блога

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Архивы