Тренинг ног. Акцент на бицепс бедра

Базовый набор упражнений, приседанияРабота над мышцами ног является достаточно тяжелой и требует максимальной концентрации. Кроме настроя на серьезную работу, атлет должен помнить о гармоничном развитии. Ведь одним из главных аспектов успешного культуриста являются пропорции. Множество спортсменов, хорошо поработав над квадрицепсами, забывают о бицепсах бедер, что в результате приводит к диспропорциям и значительно понижает профессионализм атлета. Именно поэтому нагрузку на мышцы ног стоит распределить равномерно. В таком случае тренировки и результат будут приносить одно удовольствие.

Для достижения баланса в развитии ног стоит выполнять одинаковое количество упражнений на квадрицепс и на бицепс бедра. Для равномерного распределения нагрузки каждую тренировку стоит начинать то с квадрицепса, то с бицепса бедра. По мнению многих атлетов, тренинг ног нужно начинать с приседаний или жимов ногами. Это не совсем верно. Ведь такой подход к тренировкам в итоге приведет к недостаточному развитию задней поверхности бедра. Для максимально развития бицепсов бедер будет недостаточно сгибаний стоя и лежа. В тренировке обязательно должны присутствовать тяжелые упражнения.

Используя основные принципы тренинга, вы сможете достичь максимально гармоничного развития мышц ног. Увеличить силу ног, а также других мышечных групп можно с помощью креатина. Это довольно недорогая добавка, в чем легко можно убедиться, если ввести в поиск «креатин цена». Эта добавка поможет повысить Вашу силу, выносливость и нарастить мышечную массу.

Если вы уже имеете проблемы с развитием задней поверхности бедра, то стоит заострить особое внимание на ее тренировке. Для достижения максимального результата в плане развития задней поверхности бедра можно использовать такие варианты тренинга:

  • Разделить тренировку бицепсов бедер и квадрицепсов.
  • Начинать каждую тренировку с работы над бицепсами бедер.

Такие варианты тренинга максимизируют нагрузку на бицепсы бедер, что поможет исправить диспропорции в плане развития мышц ног.

В случае тренировки задней и передней поверхностей бедра отдельно, нагрузку на другие мышечные группы придется снизить. Так как восстановительные возможности организма не безграничны. Но их можно повысить, если приобрести спортивное питание в Москве, поскольку пищевые добавки для спортсменов созданы специально для таких случаев.

Такой метод тренировки мышц ног нацелен на максимальное развитие квадрицепсов и бицепсов бедер, а цель — максимизировать нагрузку именно на заднюю поверхность бедра. Поэтому тренировка квадрицепсов должна быть достаточно легкой.

В каждую из тренировок можно включить работу над икрами. Двух тренировок голени в неделю будет вполне достаточно.

Это всего лишь несколько вариантов тренировки, но они отлично работают. Каждый может что-то поменять или добавить. Главное — это эксперименты, но, конечно же, в рамках разумного.

1 комментарий: Тренинг ног. Акцент на бицепс бедра

  • Мясной говорит:

    Спасибо, взял в свою программу. Прокачаем. Ибо как у любого любителя воркаута, с руками гуд, а вот ноги надо подтягивать )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Архивы